Как нам всем известно все люди питаются едой ведь еда-это наша жизнь,энергия,здоровье,но некоторая еда просто необходима для здоровья человека.Так же еда есть и очень вредная для нашего организма поэтому нужно следить за своим питанием.

        Первый шаг на пути  к совершенству и хорошему сомочувствию-это правильное питание.Только оно обеспечиваеттвой организм всем необходимым для нормального роста,,кожа,волосы и зубы всегда будут в отличном состоянии.Кроме того,запас полезных веществ в организме защитит от болезней.Ежедневная диета  должна вкючать витмины,белки,углеводы,растительные волокна,миниральные вещества,жиры,то есть питание должно быть сбалансированным.

                               Витамины группы А

          Витамин А нужен для нормального роста,острого зрения,красивой кожи,волос,ногтей.Так же витамин ,будучи мощьным антиоксидантом,является средствами профилактики и лечение раковых заболеваний,этот витамин защещает клетки мозга которые необходимы для человека.  Витамин А содержится в :рыбе жизных пород,печени,сливочном масле,моркови,молоке и зелени.

                         Витамин группы В

         Его называют витамин "бодрости духа" потому что он нужен для поддержания жизненных сил,нормальной работы нервной системы и кровообращения.Укрепляет мышцы,улучшает кожу и волосы.находится в большом количестве в хлебе из муки грубого помола 9сером хлебе),в злаках,мясе,яйцах,молоке,орехах,зелени и овощах зеленого цвета.так же есть многие группы витамина В.

                                   Витамин гуппы С

                  Это надежный витамин союзник в борьбе с инфекциями.Он способствует кровообращению,позволяет сохранить здоровые зубы ( что немало важно),а также десна и кости. Содержится в:свежих овощах и фруктах.Так что кушайте на здоровье но не переборщите так как от накоторых фруктах может быть сыпь.

                                      Витамин группы Е

                 Этот витамин обеспечивает нормальную работу кровеносной,нервной системы и мышц.Он так же помогает организму использовать селен и витамин К.Его много содержится в :печени,пшеничных зародышах,овощах,яйцах,рыбе и хлебе из муки грубого помола.

                                            Витамин группы К

                Этот витамин нужен ,чтобы ранки (если вы порежитесь) долгоне кровоточили.часто этот витамин назначают беременным в целях профилактики.иногда в пищу человека попадает большое количество испорченого (гнилого) продукта,при этом в организме вводится содержащийсяв таком продукте кумарин-яд,который убивает печень.Так,вот именно витамин К нейтрализует пагубное действие кумарина,афлотоксинов и других ядов,скапливающегося в организме.Он образуется В желудке человека,а в готовом виде содержится в зелёных листьях овощей,в печени и злаках.

                                 Зачем человеку пища?

    Организм человека получает с пищей вещества,необходимые для его нормальной работы и здоровья.То,что ты съедаешь,пищеварительная система расщепляет на мельчайшие частицы,которые затем проникают в кровяное русло и попадают в разные органы.

     Пища,богатая жирами и углеводами,обычно бывает высококалорийной и обеспечивает нас инергией.Именно с помощью жиров сохраняется постоянная температура тела и кровь попадает к каждому органу.Углеводы организм преобразует в полезные виды сахара-сахарозу и глюкозу,мощные источники энергии для каждой клетки.

     Важная составная часть пищи-белковый вещества.Из них,словно из кирпичиков,строится телочеловека. В пищеварительной системе белки расщепляются на молекулы,именуемы аминокислотами.Без низ невозможны ни рост организма,ни рождения новых клеток.В малых количествах нам совершенно необходимы витамины и минеральные элементы-они помагают извлекать и использовать для дела белки,жиры и углеводы.